食事制限無しで間接的にダイエットする方法
こんにちは！
ダイエットサポーターの
コジマです！
食事の量とかバランスを考えるのが
めんどくさい
そんな悩みありませんか？
今回は
＂︎︎小指を使ったエクササイズ＂︎︎について
説明していきます！
皆さんは
食事の際、栄養バランスを
考えて食べていますか？
私は一時期、食事制限なしでも
脂肪を減らせると思い込んでました
好きなものを好きなだけ食べる
そんな食生活を送っていませんか？
普段通りの食事で
制限無しで脂肪燃焼するには
小指からつながる筋肉を使うことで
美シルエットのための筋肉が効率よく
鍛えられます
これを意識するだけで小指に繋がってる筋肉が
動くので姿勢も良くなり代謝もあがります
さらに
二の腕も引き締まるので一石三鳥です
逆に
食事制限が無いことを意識しすぎると余分な
質やタンパク質を摂取してしまい、
脂肪を落としづらくなります
そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！
では、実際に
説明していきます！
まず、
試しに、小指が腕全体の動きを支配している
イメージで、小指から腕を下ろしてみます
小指からおろすことで
自然と胸が開き、意識しなくとも姿勢が
良くなり、スラリとした印象を
与える事が出来ます！
そうする事で
肩甲骨の筋肉を刺激し代謝を促進する
効果があります
自分のペースで
小指を意識して良い姿勢から
脂肪燃焼につなげていきましょう！
今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
学校、仕事終わりの疲れ切った体でやると思うと明日のことを考えた時に筋トレする体力と時間がない
こんにちは！
ダイエットサポーターの
コジマです！
学校、仕事終わりの疲れ切った体でやると思うと明日のことを考えた時にダイエットする体力と時間がない
そんな悩みありませんか？
今回は
＂︎︎お腹周りのマッサージ "について
説明していきます！
皆さん、普段の生活から
自分のお腹のこと気にしたことありませんか?
自分の時間を使わずに
マッサージする時間がなく
諦める時期がありました
ゆっくりしたい！
自分の時間がほしい！
自分の時間を有効に使い
お腹周りをマッサージするためには
リンパマッサージをしましょう！
リンパマッサージを行う事で
血液の流れを良くしたり、老廃物や不要な
水分の排出を促し
脂肪燃焼に繋がります。
そうする事で
体を休ませながら、お腹痩せにも繋がり
代謝を上げる事が
出来ます！
逆に
体を休ませないと、リラックス状態で
出来ない為、お腹が痩せやにくくなります
そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！
では、実際に
説明していきます！
まず、
体に行なうベースのマッサージは、脚、背中、お腹、腕です。一つのマッサージにかける時間は5分程度で「身体がほぐれて気持ちいいな」と感じるまでがベストです。
このマッサージをする事で
リンパの流れが良くなります
そうする事で
全身がスッキリする感覚を得ることができ
痩せやすく、太りにくい体質に繋がります！
しっかり休ませてから体を
リラックスさせる事が大切です
自分のペースで
ゆっくりリラックスタイムを
作っていきましょう！
今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
年齢を取ることでの体力の低下を実感する時
こんにちは！
ダイエットサポーターの
コジマです！
年齢を取ることでの
体力の低下を実感する
そんな悩みありませんか？
今回は
＂︎︎寝る前にベッドの上で
出来る呼吸方法＂︎︎について
説明していきます！
皆さんは
1日の中でどれだけ
リラックス出来ていますか？
自分の時間を使わずに
リラックスする時間がなく
寝付きが悪い時期がありました
ゆっくり寝たい
自分の時間がほしい！
自分の時間を有効に使い
リラックタイムを作るには
大の字で寝る事が重要です！
大の字で寝る事で
体全体の力が抜けて
体がリラックス状態になります
そうする事で
体を休ませお腹痩せにも繋がり
代謝を上げる事が
出来ます！
逆に
体をリラックスさせずにいると
睡眠の質がさがり
お腹が痩せやにくくなります
そうならない為にも
ぜひこの記事を
最後までよんでみてください！！
では、実際に
説明していきます！
まず、
ベットに大の字になります
全身の力を抜き
10分間目をつぶります
ゆっくり深呼吸をする事で
体の自律神経を整えます
そうする事で
体が休まりお腹痩せ
に繋がります！
しっかり休ませてから体を
リラックスさせる事が大切です
自分のペースで
ゆっくりリラックスタイムを
作っていきましょう！
今日の記事は以上です。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました
