年齢を取ることでの体力の低下を実感する時

こんにちは！

ダイエットサポーターの

コジマです！

年齢を取ることでの

体力の低下を実感する

そんな悩みありませんか？

今回は

＂︎︎寝る前にベッドの上で

出来る呼吸方法＂︎︎について

説明していきます！

皆さんは

1日の中でどれだけ

リラックス出来ていますか？

自分の時間を使わずに

リラックスする時間がなく

寝付きが悪い時期がありました

ゆっくり寝たい

自分の時間がほしい！

自分の時間を有効に使い

リラックタイムを作るには

大の字で寝る事が重要です！

大の字で寝る事で

体全体の力が抜けて

体がリラックス状態になります

そうする事で

体を休ませお腹痩せにも繋がり

代謝を上げる事が

出来ます！

逆に

体をリラックスさせずにいると

睡眠の質がさがり

お腹が痩せやにくくなります

そうならない為にも

ぜひこの記事を

最後までよんでみてください！！

では、実際に

説明していきます！

まず、

ベットに大の字になります

全身の力を抜き

10分間目をつぶります

ゆっくり深呼吸をする事で

体の自律神経を整えます

そうする事で

体が休まりお腹痩せ

に繋がります！

しっかり休ませてから体を

リラックスさせる事が大切です

自分のペースで

ゆっくりリラックスタイムを

作っていきましょう！

今日の記事は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました