リバウンドしないために

こんにちは！

ダイエットサポーターの

コジマです！

皆さん、

ダイエットをしてあの頃出来なかった

事ができるようになった経験

ありますか？

それは、ダイエット成功したと

言えますね

しかし

そこで満足してはいけません！

以前できなかっか事ができる

ようになると、そういうふうに

錯覚しているかも知れません

そうならない為に
今回は

＂︎︎ダイエット後のリバウンド＂︎︎について

説明していきます！

皆さんは

痩せた後のことは

深く考えたことはありますか？

良くテレビやネットニュースで

ダイエット成功者が

以前と同じ体重に戻ったり

あるいは、それ以上に！

身体が軽くなった！

脂肪が落ちました！

ではなく

脂肪が落ちた後も運動

するようになりました！

と言えるようにしたいですね

そうならない為にも

ぜひこの記事を

最後までよんでみてください！！

では、実際に

説明していきます！

まず、

主流になっているダイエットは

カロリーを抑えることです

しかし

リバウンドするのは

あなたの意志が弱いわけでは

ありません！

人間の3大欲求の１つを

永遠に我慢するのはほぼ不可能です

そこで一番意識することは

毎日の食事で1口30回噛むこと！

そうする事で

満腹中枢が刺激

されてより満足感を得られます

さらに

軽い有酸素運動を行う事です

強い運動は必要ありません

睡眠時間は7時間程度を目安に

朝スッキリ起きた時の時間をみて

自分に合った睡眠時間をチェック

しましょう

今日の記事は以上です。

最後まで読んでいただき

ありがとうございました